Ci sono molti modi per praticare e vivere lo yoga. La scienza originale dello yoga ha avuto origine in India circa 5000 anni fa. Come sistema olistico di pratica per l'armonia e l'unione di corpo, mente e anima.
Nel corso del tempo, in India si sono sviluppati diversi stili di yoga, appartenenti a diverse tradizioni. Con la crescente popolarità della filosofia orientale in Occidente, negli ultimi anni sono nati stili di yoga ancora più nuovi e occidentalizzati. La scienza moderna ha anche accelerato il corso dello sviluppo, poiché è stato sempre più dimostrato che gli esercizi di yoga hanno un'influenza positiva sulla salute.
 
Sandra ha completato la sua prima formazione di Hatha Yoga nella tradizione di Swami Sivananda nel 2013 nell'India meridionale. In questa tradizione ci sono cinque punti al centro:

• Asanas (esercizio fisico)
• Pranayama (esercizi di respirazione)
• Rilassamento profondo
• pensiero positivo e meditazione
• Nutrizione sana

A questo è seguita una formazione medica di base e un'ulteriore formazione di yoga nell'India meridionale nel 2016 nell'Ashtanga Yoga. Frequenta regolarmente i seminari di perfezionamento dell'Associazione svizzera di yoga, l'Associazione di Natha Yoga Svizzera e partecipa a congressi.
Dall'inizio del 2020 ha approfondito le sue conoscenze a Berlino con il Dr. Shrikrishna Bhushan Tengshe e la Dr. Martina Bley in un corso triennale di perfezionamento "Pranayama e Meditazione".

• dà al corpo forza e stabilità
• migliora la mobilità e l'equilibrio
• allevia i disturbi alla schiena e al collo
• stimola il sistema cardiovascolare
• supporta il sistema immunitario
• promuove la circolazione sanguigna e i ritmi degli organi

• dà profondità al la respirazione e aumenta l'assorbimento dell'ossigeno
• regola e calma il sistema nervoso
• migliora la qualità del sonno
• aumenta la consapevolezza e la capacità di concentrazione

• aumenta la consapevolezza e la capacità di concentrazione
• aumenta la compassione e l'empatia
• riduce l'ansia